The best Side of Spicy Mitthu

Wiki Article

शुरुआती लोगों के लिए कार्डियो व्यायाम का प्राथमिक उद्देश्य आपको गतिशील बनाए रखना है। जब आप किसी स्थान पर मार्च करते हैं तो आपको किसी खुली जगह पर मार्च करने जैसा महसूस होता है। इस व्यायाम का लाभ यह है कि यह आपके पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यहां आप अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और अपने शरीर का वजन एक पैर से दूसरे पैर पर स्थानांतरित करें।

रस्सी कूदें – सरल लेकिन प्रभावी कार्डियो

अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को झुकाएं और पैरों को फ्लैट फ्लोर पर रखें।

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें

सूजन शरीर का खुद को ठीक करने का प्राकृतिक तरीका है और यह स्वाभाविक रूप से बुरी नहीं है जैसा कि समझा जाता है I जब आपको चोट लगती है तो चोटिल हिस्सा सूज जाता है I इसका मतलब है कि आपका शरीर चोट को ठीक कर रहा है I लेकिन यह सूजन कुछ समय के लिए होती क्यूंकि यह चोट के ठीक होने के साथ ही चली जाती है I एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट कि सलाह लम्बी चलने वाली या क्रोनिक इन्फ्लेमेशन को रोकने के लिए दी जाती है I इंफ्लेमेटरी आहार आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं और उससे कई तरह के रोग हो सकते हैं I क्रोनिक इन्फ्लेमेशन आपके अंदर सुलगती आग की तरह है जो आपको बीमार बना सकती है I

फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर, सब्जियाँ सबसे अच्छा कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनती हैं। पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। इनमें ल्यूटिन और हृदय स्वास्थ्य से जुड़े अन्य कैरोटीनॉयड होते https://www.spicymitthu.com/ हैं। सब्जियों का एक अन्य लाभ यह है कि उन्हें स्मूदी, सूप, बर्गर और सॉस सहित किसी भी चीज़ में जोड़ा जा सकता है। अगर आप सब्जियां खाते हैं, तो आपको कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

The fish rolls have a awesome spicy Be aware to them. The donut shaped vada are plain and easy, greatest when dipped during the tangy coconut and coriander sauce. Yay.

अपनी हथेलियों को फर्श पर उल्टा ‘V’ बनाते हुए रखें।

फलों और सब्जियों में फाइबर पाया जाता है। यह पौधों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है लेकिन कुछ खाद्य निर्माता इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए higher fiber foodstuff का उत्पादन करने के लिए जोड़ते हैं। … और पढ़ें

एले फैनिंग डाइट प्लान से पता चलता है कि वह एक दिन में कितनी कैलोरी लेती हैं। उनकी जिंदगी काफी व्यस्त है लेकिन फिर भी वह अपनी सारी कैलोरी बर्न करने के लिए खूब वर्कआउट करती हैं। कैलोरी बर्न करने और अपने फिगर को अच्छा बनाए रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है। खाने की शौकीन की तरह, वह जिम में घंटों बिताने वाली फिटनेस उत्साही भी हैं।

कीगल व्यायाम मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न करता है जिससे पेल्विक फ्लोर मजबूत होता है लेकिन ज्यादा हो जाने पर ये तनाव आपको परेशान भी कर सकता है। पेल्विक फ्लोर में ऐंठन या पेनफुल सेक्स तनावग्रस्त मांसपेशियों के लक्षण हैं। यदि आप ये लक्षण महसूस करते हैं तो आपको रिवर्स कीगल एक्सरसाइज करनी चाहिए । इसे आप kegel training का उल्टा भी कह सकते हैं। 

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं

अपने चारों पर बैठें और अपने जांघों के आसपास एक मिनी बैंड बांध लें।

सुपरमैन सबसे सहज वीमेन वेट लॉस एक्सरसाइज है। इसे करना बहुत आसान है और ये आश्चर्यजनक परिणाम देती है।